Видео
Страховки #2
Похожие видео
Просмотров: 9241
Просмотров: 8809
Просмотров: 7553
Просмотров: 7076
Просмотров: 7000
Просмотров: 6384
Просмотров: 6052
Просмотров: 6032
Просмотров: 5972
Просмотров: 5951
Просмотров: 5887
Просмотров: 5874
Просмотров: 5848
Просмотров: 5737
Просмотров: 5710
Просмотров: 5642

Просмотров: 6989
Текстовые комментарии (1)

Irina
(год назад)
Падение назад из положения стоя:
1. Присесть вертикально вниз, становясь на носки ног. Вытянуть руки перед собой и прижать подбородок к груди.
2. В положении «присев», наклониться вперед, подведя голову (лоб) как можно ближе к коленям, стараясь «превратиться в шарик».
3. Касаемся пятками татами. Вес тела при этом переносится назад, выводя проекцию центра тяжести за площадь опоры. Совершаем падание назад, ударяя одновременно двумя вытянутыми руками по татами ладонями вниз по углом примерно 90 градусов, относительно тела.
Важно:
- Руки при ударе должны быть прямыми.
- Расстояние от лба до колен должно быть неизменным до конца падения.
- Очень полезно в этой «группировке» несколько раз покачаться вперед-назад.
- Подбородок прижат к груди до конца выполнения упражнения.
Хотите оставить комментарий?
Пожалуйста, зарегистрируйтесь и оставьте свое мнение.